一天喝多少酒最好，你知道嗎？飲酒是我國新年的習(xí)俗，可以烘托氣氛，但為了不讓“幼兒開車?yán)�醉父”的事情再發(fā)生，養(yǎng)生之道建議大家適量喝酒，那么一天喝多少酒最好呢？

　　一、酒的濃度分類有哪些？

　　按酒精含量酒分為高度酒、中度酒和低度酒三類：

　　1. 高度酒是指40°以上的酒，如高度白酒、白蘭地和伏特加，不含其他營養(yǎng)素，基本上屬于純能量飲品。

　　2. 中度酒是指20°至40°之間的酒，如38°的白酒和馬提尼等。

　　3. 低度酒是指酒精含量在20°以下的酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒、日本清酒等。

　　二、過量喝酒的壞處有哪些？

　　1. 食欲下降，食物攝入量減少，引起多種微量營養(yǎng)素的缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝。

　　2. 增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險，還會增加患癌癥的危險。

　　3. 婦女在懷孕期間飲酒，會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，酗酒更會導(dǎo)致胎兒畸形及智力遲鈍。

　　4. 患上酒精依賴癥、成癮，造成事故及暴力的增加，影響社會安定。

　　5. 兒童即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。

　　6. 孕婦、兒童、青少年、病人應(yīng)忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。

　　三、男女飲酒限量

　　1. 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。

　　2. 成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。

　　四、啤酒白酒限量

　　白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。

　　1. 一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲，提高消化能力，因此過量飲用易使人發(fā)胖。

　　2. 白酒：度數(shù)較高的白酒每日最好不要超過2兩。度數(shù)較低的白酒每日最好不要超過3兩。

　　白酒中的成分很復(fù)雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過量飲用白酒，對身體的危害很大。

　　3. 葡萄酒：葡萄酒的度數(shù)一般為10至12°，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。

　　葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。

　　美國科學(xué)家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預(yù)防動脈硬化。

　　五、建議大家不過度勸酒，一醉方休或借酒澆愁，既損人又不利己。

　　1. 喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。

　　2. 不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。

　　3. 喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收

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